近几日

你最大的感觉一定是这个

热！热！热！

昨天（17日）

我们迎来今年入伏第一天

也就意味着一年中

气温最高且又潮湿、闷热的日子开始了

早上一出门

相信大家都感受到了什么是“热浪滚滚”

今天

江安县气象局发布高温橙色预警↓↓↓

未来24小时内

我县大部分乡镇的最高气温

将达到36℃以上

个别乡镇可达38℃

宜宾市气象台也发布高温黄色预警↓↓↓

预计18日—20日我市大部地区将出现高温天气

最高气温在35—37℃

其中兴文县、珙县、长宁县、宜宾县

最高气温可达38℃及以上

请大家注意用火用电安全，做好防暑防晒工作哦~

影响范围

↓↓↓

同时

小编还了解到了未来3-7的天气情况

21-22日多云转雷阵雨，局部大雨，个别点暴雨

23-25日多云为主，夜间有阵雨或雷雨

防御指南

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1、有关部门和单位做好防御高温工作。

2、注意防火，保障电力安全和公共卫生安全，预防流行疫情。

3、高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员应采取防暑降温措施，午后高温时段尽量避免户外活动。

4、特别注意老弱病幼人群的防暑降温。

高温考验下的衣食住行

近日持续的高温天气，如何应对？

应该预防哪些疾病？

吃喝、穿衣、出行又需要注意什么？

小编都给你整理好了

高温天气对人体健康的主要影响是

产生中暑，诱发心、脑血管疾病及出现

热伤风、腹泻和皮肤过敏等疾病。

在炎热的夏天，

气温达到35℃就需要引起人们注意了。

夏天最容易中暑

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类

图据网络。

先兆中暑：主要症状是人在高温环境中，大量出汗、口渴、头晕、头疼、胸闷、四肢无力、注意力不集中等。

轻度中暑：除具有先兆中暑的症状外，还伴有体温升高、面色潮红、胸闷、血压下降等现象。

重症中暑：是比较严重的中暑情况，分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病四种情况，患者会发生昏厥、痉挛、四肢肌肉疼痛，甚至出现脑组织充血水肿、心脏衰竭等情况，严重者可导致死亡。

中暑了，如何自诊自治？

图据网络。

对于先兆中暑和轻症中暑的患者，需要让其到阴凉通风的地方，补充水和盐分。水中加盐的量可以自己掌控，一般毫升水加5克盐就可以了。

同时，可以在额部和太阳穴的位置涂抹清凉油。对于重症中暑患者，需要及时让其离开高温地，为其做降温处理，如在野外，可将用水浸湿的衣服覆盖在患者身上，医院就诊。

预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

图据网络。

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

烈日当头时，应尽量避免在上午10点至下午16点之间外出，因为这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性很大，尤其是老年人、婴幼儿、孕妇和有慢性疾病的人，更要避免在该时段出行，最好呆在家中，以免灼伤和中暑。

对需要外出的人们则要戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，对于裸露的面颈部、上臂和小腿部在外出时要擦抹防紫外线的护肤霜液。

在饮食上以清淡为主，多吃蔬菜和水果，在体质符合的情况下可食用一些苦瓜、番茄、绿豆、鸭肉、醋、菊花茶等性寒、清热泻火、增进食欲的食物。

图据网络。

此外，

在夏天，无论什么时候，大家都更乐意待在空调房里，

一台空调就能解决所有的问题吗？

不！

掌握开空调的技巧也是门技术活，

不然，会对你的身体适得其反。

下面，

小编给大家归纳了如何正确使用空调。

↓↓↓

开空调时别忘拉上窗帘

图据网络。

开空调时最好拉上窗帘，用窗帘遮挡窗户，遮住日光的直射，让屋里凉快些。窗帘最好用浅色的，不仅对热量的吸收差，而且对阳光的反射率高，空调的制冷“效果”就更好了。但不用马上关窗，通风片刻，再关闭门窗，降低细菌感染率。

闷热天气要“除湿”

图据网络。

碰到天气闷热难受，要善用功能，让室内湿度降下来，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。

三个关键时间段要开窗通风

图据网络。

开空调后一般都会门窗紧闭，不过一定要在3个时间点通风换气。通风换气时间最好在上午9点到11点、下午1点到4点，或者晚上7点到10点。

空调房最好侧着睡

图据网络。

夏天有些人早晨起来会感觉口干，特别是睡在空调房里。在空调房里睡觉时，最好减少平卧张口呼吸的时间，不妨改成侧着身体睡，避免上呼吸道的津液过多散发。

空调房睡觉“二凉二暖”

图据网络。

空调房里睡觉，有的人误认为睡觉盖不盖被子无所谓。专家提醒，在空调房里睡觉一定要做到二凉二暖——“头凉，背凉，肚暖，脚暖”。

婴儿房空调28℃以上

图据网络。

婴儿的体温调节功能还不完善，更容易随环境变化，如果天气太热，可以适当地给宝宝开空调，不过温度要控制在28℃以上，并且空调的风要向上吹。

空调房放些吊兰、绿萝

图据网络。

富氧植物可以比普通的植物，呼出更多的氧气，使室内感觉湿润温和，避免空调冷气对身体直接的侵袭。吊兰、富贵竹、百合、蓬莱蕉、菊花等植物除了吐氧量大，还具有“消毒”的功能。

高血压患者居住地空调温度不能低

图据网络。

有些人从外面回家的时候，希望赶紧凉快下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就导致血压升高。尤其是有高血压的人，空调温度不能开得太低，容易导致心脑血管意外。

夏天空调一个月洗一次

图据网络。

如果空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染。因此，夏天建议每一到两个月清洗一次。

空调开26℃最合适

图据网络。

空调最合适的温度是26℃，既能保证凉爽舒适，又适合长时间待在空调房里。同时又保证室内外温差不会太大，避免感冒出现。

来源：江安发布

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